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L'EQUI-YOGA

Le yoga adapté aux cavaliers

L’équitation est un sport au centre duquel il y a 2 corps : le corps du cavalier et le corps du cheval.

Les 2 forment un « couple / duo / partenariat » indissociable.
Les difficultés physiques et psychiques du cavalier impactent directement sur le cheval, que ce soit au niveau de son bien-être, de ses performances, de son équilibre. 

Chaque cavalier, selon son niveau, sa pratique, ses objectifs aura des besoins qui lui seront propres : ça peut être se préparer physiquement, de gérer son stress lors d’une épreuve, maintenir une excellente cohésion avec sa monture, éviter les courbatures, améliorer ses performances, atteindre une relation épanouie en étant à l’écoute de l’autre…

En observant les cavaliers de tous niveaux, je me suis aperçue que certains écueils revenaient très régulièrement :

  • Douleurs : lombo-sacrées, entre les omoplates, aux trapèzes, cervicales, genoux... la cause est souvent mécanique résultant de plusieurs facteurs simultanés.

  • Difficulté à une main : tout comme le cheval est dissymétrique, le cavalier l'est également. En général il est facile  de mettre la "faute" sur le cheval, alors qu'en réalité l'impact de la posture du cavalier sur sa monture a également une réelle importance.  

  • Sous-performance en concours alors que tout va bien à l’entraînement : le stress, le niveau d’exigence qui est contre productif, les angoisses de performance...

  • Perte de motivation : le cavalier stagne malgré les cours et coaching, il se décourage et se dévalorise. La raison de cette difficulté d’évoluer peut être physique, mentale, ou un dysfonctionnement du couple cheval / cavalier, un niveau d’exigence inatteignable..

  • Dégradation de la relation : le couple fonctionne de moins en moins bien, il y a une perte de cohésion, l'apparition de peurs, de réactions d'inconfort chez l'animal….

  • .......

EN QUOI LE YOGA VA APPORTER DES SOLUTIONS ?

Auprès des cavaliers qui pratiquent le yoga, une amélioration de la forme physique est rapidement constaté.

En harmonisant le corps et le mental, en permettant à l’individu d’améliorer sa forme physique et de gérer son stress, il va être capable d’être plus à l’écoute de ses sensations et de comprendre d’où vienne ses difficultés. S’il n’a pas de difficulté particulière, sa forme globale sera de toutes façons meilleure et la relation avec l’animal aussi.

En terme pratique, les retours sur la pratique du yoga auprès des cavaliers sont les suivants :

  • diminution des courbatures et blessures

  • amélioration de la position à cheval

  • meilleure efficacité du travail lors des séances à cheval

  • réduction du stress en concours

  • performances globales améliorées

  • ressentis plus importants, « déclics »

  • meilleure compréhension de l’animal

  • regain de motivation

  • amélioration de la relation avec son cheval 

  • meilleure cohésion du "couple"

  • …..

QUEL EST LA DIFFERENCE AVEC LE YOGA "NORMAL"?

Le yoga adapté aux cavaliers a pour but de se concentrer sur les spécificités et les besoins physiques du cavalier en particulier. Par rapport à une séance normal, plusieurs choses sont différentes :

  • La méditation « guidée » va apporter des outils utiles à cheval (ancrage avec l’animal, bulle d’énergie commune…)

  • Les séquences de postures seront adaptées aux nécessités et problématiques « classique » à cheval : renforcement de la colonne, étiremment psoas et sacro-illiaques, ouverture des hanches, ouverture du « coeur », travail spécifique sur les épaules, rééquilibrage « gauche / droite »…

  • Un point particulier sera apporté à la respiration, par des exercices spécifiques reproductibles à cheval

  • Des outils pour travailler à cheval seront aussi fournis pendant le cours

  • Des exemples permettront aussi d’étayer le cours, avec des explications sur les mécanismes en jeu amenant des clés de compréhension